Autores: Alexandra Pérez Idárraga y Manuela Osorio Bustamante
Mucho más que digerir lo que comemos...
En Move Nutrition® entendemos que tu sistema digestivo no solo se encarga de absorber nutrientes (digestión de alimentos)… Digerir también es integrar, transformar, soltar. Cuando hablamos de digestión, no nos referimos únicamente al estómago, hablamos de un proceso que va desde la boca hasta el intestino, que involucra fases como ingestión, digestión, absorción, transporte, metabolismo de nutrientes y excreción de residuos.
También hablamos de un sistema lleno de conexiones. El sistema digestivo no funciona solo. Se comunica con tu cerebro, con tu sistema inmunológico, con tus hormonas y con tus emociones.
Fuente: Freepik, 2025
El sistema digestivo: un centro de salud integral
Muchas veces pensamos que cuidar la digestión es solo tomar probióticos o “alimentar la microbiota”, pero la digestión es mucho más compleja y profunda. A través del llamado eje intestino-cerebro, tu intestino y tu mente están en diálogo constante.
Esto modula procesos como la inflamación, el estado de ánimo, el sueño, el hambre, la ansiedad. Es por eso que, alteraciones digestivas como la inflamación crónica, el reflujo, los gases o el colon irritable no siempre son solo digestivas ni se deben normalizar, ya que son una señal del cuerpo que pide atención.
¿Cómo luce un sistema digestivo saludable?
- Microbiota intestinal diversa y equilibrada
- Buena motilidad intestinal (sin estreñimiento o diarrea frecuente)
- Integridad de la barrera intestinal (sin permeabilidad o inflamación crónica)
- Regulación del eje intestino – cerebro
- Ausencia de molestias como reflujo, distensión, dolor o intolerancias
- Bienestar general físico y mental
Fuente: Freepik, 2025
¿Cuáles son las enfermedades digestivas más comunes?
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico
- Gastritis
- Síndrome de intestino irritable
- Intolerancias alimentarias (como lactosa)
- Diverticulosis y diverticulitis
- Enfermedad celíaca
- Enfermedad de Crohn
- SIBO (sobrecrecimiento bacteriano)
¿Y cómo podemos cuidar nuestra digestión?, desde Move Nutrition® te contamos algunos aspectos claves:
- Incluye alimentos ricos en fibra: frutas, verduras, leguminosas, granos integrales.
- Consume alimentos fermentados: yogurt, kéfir, chucrut, kombucha.
- Elige grasas saludables (mono y poliinsaturadas): aguacate, pescados (salmón, trucha), semillas, aceite de oliva y canola.
- Evita el exceso de ultraprocesados, azúcares añadidos, alcohol y grasas trans y saturadas.
- Gestiona el estrés, la ansiedad y el descanso.
- Hidrátate bien todos los días.
- Muévete con regularidad.
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ENFOQUE MOVE NUTRITION®:
“EL SISTEMA DIGESTIVO HABLA DE LO QUE TU BOCA CALLA”
De lo que no dices
De lo que no resuelves
De lo que te irrita
De lo que no digieres
De lo que no sueltas
De lo que odias
De lo que te daña y quieres buscar lo bueno en ello
¿Y si empiezas a escuchar tu cuerpo con más atención?
Tu sistema digestivo es una guía. Alimentarte con consciencia, cuidar tus hábitos y transformar tu alimentación es una forma de cuidarte.
En Move Nutrition® te acompañamos. ¿Quieres saber más?
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